คลินิกความงามเชียงใหม่5

คลินิกความงามเชียงใหม่5

คลินิกความงามเชียงใหม่เมื่อรู้สึกเมื่อยให้พัก 2-3 นาทีแล้วทำต่อ วิธีนี้ต้องทำให้สม่ำเสมอจะสามารถเห็นผลได้เร็ว ท่าโยคะลดต้นขาการออกกำลังกายด้วยโยคะกำลังเป็นที่นิยมมากสำหรับผู้หญิงที่ต้องการมีต้นขาที่สวยงาม เนื่องจากสามารถลดสัดส่วนได้จริง และโอกาสเกิดการบาดเจ็บน้อยหากฝึกอย่างถูกวิธี

คลินิกความงามเชียงใหม่การฝึกโยคะในท่าดังต่อไปนี้จะสามารถช่วยลดต้นขาให้เรียวกระชับได้ ท่าโยคะลดต้นขา ท่าที่ 1: ท่าหนุมานเริ่มจากนั่งคุกเข่ากับพื้น ใช้มือทั้งสองยันพื้นไว้ เงยหน้ามองตรง หลังจากนั้นค่อยๆ ขยับขาซ้ายไปข้างหน้าให้ตึง แล้วก้มศีรษะให้มากที่สุดค้างไว้ 20 วินาที

คลินิกความงามเชียงใหม่ หลังจากนั้นค่อยเงยหน้าและขยับขากลับท่าเดิม สลับทำกับอีกข้างเหมือนกัน ท่าโยคะลดต้นขา ท่าที่ 2: ท่าตาชั่งเริ่มจากนั่งลงเหยียดขาตรงไปทางด้านหน้า ให้ขาสัมผัสพื้นทั้งขา วางแขนไว้ข้างลำตัว หลังจากนั้นให้งอเข่าทั้งสองข้างขึ้นเล็กน้อย แล้วใช้มือทั้งสองข้างเอื้อมไปจับข้อเท้าไว้

 เมื่อจับได้แล้วให้ยกขาขึ้นจากพื้นให้ขาตรงค้างไว้ท่านี้ 10 วินาทีจึงเอาลง ทำท่านี้ 10 ครั้ง เท่ากับ 1 เซต ควรทำครั้งละ 2-3 เซต วิธีลดต้นขาแบบนี้ผู้หญิงจะค่อนข้างใช้กล้ามเนื้อแผ่นหลังสูง อาจปวดเมื่อยได้ ท่าโยคะลดต้นขา ท่าที่ 3: ท่าสามเหลี่ยมเริ่มจากยืนตรงแล้วค่อยๆ

ขยับขาซ้ายไปด้านข้างลำตัวพร้อมทั้งค่อยๆ ย่อตัวลงให้ต้นขาขวาตั้งฉากกับพื้น ใช้มือซ้ายประคองโดยยันพื้นไว้ แล้วยกมือขวาขึ้นให้สุด เหยียดแขนให้ตรงมองตามไปที่มือขวา ค้างไว้ 10 วินาทีแล้วกลับสู่ท่าเดิม สลับทำกับอีกข้างเช่นเดียวกัน ทำ 10 ครั้งเท่ากับ 1 เซต ควรทำครั้งละ 2-3 เซต

#คลินิกความงามเชียงใหม่#Ultheraเชียงใหม่#Hifuเชียงใหม่#Primadonnaclinic#ร้อ

ยไหมเชียงใหม่#หน้าเรียวเชียงใหม่#ลดกราม#พรีมาดอนน่าคลินิก#ฉีดผิวขาว#ไฮฟู่เชี

ยงใหม่#เมโสแฟต#จี้ขี้แมลงวันเชียงใหม่#ไฝ#กระ#ติ่งเนื้อ#หูด