คลินิกความงามเชียงใหม่3

คลินิกความงามเชียงใหม่3

คลินิกความงามเชียงใหม่หลังจากนั้นยืดตัวขึ้น และบิดขาขวากลับมาในตำแหน่งเดิมแล้วย่อตัวลง กดน้ำหนักลงที่ส้นเท้าทั้งสองข้างท่านี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อต้นขาด้านในและต้นแขนกระชับ รวมถึงช่วยให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวแข็งแรงท่าลดต้นขาท่าที่ 3

คลินิกความงามเชียงใหม่ท่าลดต้นขาท่านี้จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ในการช่วยออกกำลังกายเพิ่มโดยใช้เป็น "ยางยืดออกกำลังกาย" (Tharaban) หรือหาอุปกรณ์ที่ไม่ใช้แล้ว เช่นถุงน่องเก่ามาใช้แทนได้เช่นกัน ท่านี้เริ่มจากยืนตรง กางขาออกระดับไหล่ ใช้เท้าซ้ายเหยียบเส้นยางยืดตรงกึ่งกลาง

คลินิกความงามเชียงใหม่ แล้วใช้มือทั้งสองข้างดึงยางยืดให้ตรึงอยู่ในระดับหน้าอก หลังจากนั้นไขว้ขาขวาไปด้านหลัง (ลักษณะคล้ายการถอนสายบัว) ใช้ส่วนปลายเท้าแตะพื้นและย่อตัวลง เลื่อนมือจากระดับอกลงมาที่ระดับเอว จากนั้นค่อยๆ ยืดตัวขึ้นแล้วยกขาขวาให้ปลายเท้าอยู่ระดับเข่า

 และดึงมือกลับมาไว้ที่ระดับอกเช่นเดิมท่านี้ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลาง กระชับกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังและก้นท่าลดต้นขาท่าที่ 4เริ่มจากยืนตัวตรง ใช้เท้าซ้ายเหยียบยางยืด แขนทั้งสองข้างดึงยางยึดให้ตรึงสูงที่ระดับอกและกางออกให้มีลักษณะคล้ายตัว V

 หลังจากนั้นใช้เท้าขวาถอยหลังประมาณ 1 ก้าว ใช้ปลายเท้าแตะพื้นพร้อมทั้งย่อตัวลง 2 ครั้ง แล้วยืดตัวขึ้นโดยเอนตัวด้านหน้าเล็กน้อยพร้อมทั้งยกขาขวาที่เหยียดตรงขึ้นท่านี้จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนก้น กระชับกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง และเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลักของร่างกาย

#คลินิกความงามเชียงใหม่#Ultheraเชียงใหม่#Hifuเชียงใหม่#Primadonnaclinic#ร้อ

ยไหมเชียงใหม่#หน้าเรียวเชียงใหม่#ลดกราม#พรีมาดอนน่าคลินิก#ฉีดผิวขาว#ไฮฟู่เชี

ยงใหม่#เมโสแฟต#จี้ขี้แมลงวันเชียงใหม่#ไฝ#กระ#ติ่งเนื้อ#หูด