ข้อแนะนำ ลดความอ้วน6

ข้อแนะนำ ลดความอ้วน6
ลดความอ้วน หรือออกกำลังกายอย่างหนักจนน้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็วภายในเวลาแค่ไม่กี่วัน ดูแล้วน่าจะอันตรายจนเกินไปนะคะ โดยเฉพาะคนที่ลดน้ำหนักอย่างผิดๆ ด้วยการไม่กินข้าว ตัดแป้งแบบถาวร และ ไม่ออกกำลังกาย ผลที่ได้คือน้ำหนักลดฮวบ แต่ผิวหนังเหี่ยวย่น
ลดความอ้วนไม่กระชับ ระบบเผาผลาญก็พัง แถมน้ำหนักยังเด้งขึ้นมาแบบทวีคูณ เพราะร่างกายกำลังทวงคืนสิ่งที่เสียไป หากคุณต้องการความปลอดภัยและยั่งยืน ควรวิเคราะห์รูปร่างและน้ำหนักของตัวเองให้ละเอียดซะก่อน ในระยะเริ่มแรก ลดน้ำหนัก 1 เดือน
ลดความอ้วนไม่ควรลงมากไปกว่า 3 กิโลกรัม หากลงมากกว่านั้น สิ่งที่หายไปจะเป็นน้ำและกล้ามเนื้อ ส่วนไขมันจะยังคงอยู่ ถ้าไม่รีบ ลองปรับพฤติกรรมการกินให้มีสติและเลือกกินมากขึ้น พยายามรักษาน้ำหนักให้ลดลงประมาณเดือนละ 1-2 กิโลกรัม และปรับเปลี่ยนพฤติกรรม
ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายทั้งคาร์ดิโอและเวท รับรองได้เลยว่าภายใน 1 ปี คุณจะมีรูปร่างที่สมส่วน และน้ำหนักสิบกว่ากิโลกรัมที่หายไป ก็ไม่ทำให้ระบบในร่างกายต้องรวนอีกด้วย ท่องไว้นะคะ ลดน้ำหนักอย่ารีบ !!สิ่งผิดๆ ที่ผู้หญิงชอบทำ หลังออกกำลังกาย มาเช็คกันหน่อย!
หลังออกกำลังกาย เป็นช่วงเวลาละเอียดอ่อนสำหรับสาวๆที่คิดจะลดน้ำหนักอย่างมาก เพราะจะลดได้ไม่ได้นี่อยู่ที่ช่วงเวลานี้เลยล่ะ ถ้าคุณให้รางวัลมันมากจนเกินไป อาจจะทำให้คุณกลับมาอ้วนพีก็เป็นได้ สาวคนไหนที่พยายามออกกำลังกายอยู่แล้วมีพฤติกรรมเหล่านี้ หลังออกกำลัง ล่ะก็ รีบเปลี่ยนพฤติกรรมเดี๋ยวนี้เลยนะ