ขั้นตอนลดต้นขา 3

ขั้นตอนลดต้นขา 3
Lunges เป็นท่าออกกำลังกายที่ช่วยกระชับต้นขาด้านหน้าลดต้นขา ด้านหลังและกล้ามเนื้อบริเวณสะโพกลดต้นขา
วิธีการบริหาร
1. ยืนตัวตรง ขาทั้งสองข้างกว้างประมาณหัวไหล่ ที่สำคัญลำตัวต้องตั้งตรงอยู่เสมอ
2. ก้าวขาออกไปข้างหน้า 1 ก้าว เท้าราบกับพื้น อีกข้างหนึ่งให้งอเข่าลงทำมุมให้ได้ 90 องศา หลังตั้งตรงไม่โน้มตัวไปข้างหน้าลดต้นขา
3. ยกตัวขึ้นกลับเข้าสู่ท่าปกติการออกกำลังกายลดต้นขาด้วยท่า Lunges ควรทำสัก 20 ครั้ง ต่อ/เซต และควรทำต่อเนื่อง 4-5 เซต
#กำจัดขนเชียงใหม่ #ฉีดสิวเชียงใหม่ #ฉีดผิวขาว #Ultheraเชียงใหม่#Hifu #ไฮ่ฟู่เชียงใหม่ #เมโสแฟต #ลดน้ำหนัก #ฉีดผิวขาวเชียงใหม่ #Primadonnaclinic #Hifuเชียงใหม่ #Ultheraเชียงใหม่ #ฉีดผิวขาว #ไฮ่ฟู่เชียงใหม่ #เมโสแฟต #ลดน้ำหนัก #ฉีดผิวขาวเชียงใหม่#พรีมาดอนน่าคลินิก#กระชับสัดส่วน #เสริมจมูก #ลดต้นขา
www : primadonnaclinic.com
Line : @hfh2160a
Instragram : primadonnaclinic_cm
Facebook : primadonnaclinic
โทร 053-400862
………………………………………………………