ก่อนและหลัง เล่นโยคะ ลดความอ้วน2

ก่อนและหลัง เล่นโยคะ ลดความอ้วน2
ลดความอ้วน“อาหารที่ควรรับประทาน ก่อนและหลังเล่นโยคะ ช่วงเย็น” แต่หากเป็นช่วงเวลาเย็น ก่อนเล่นโยคะ สามารถเลือกรับประทานเป็นพวกขนมหรือของทานเล่นก็ได้ เพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงานและมีแรงเล่นโยคะจนจบส่วนในช่วงเย็นหลังเล่นโยคะเสร็จ
ลดความอ้วน ควรเน้นไปที่อาหารที่มีโปรตีนจากเนื้อสัตว์ที่มีไขมันน้อย เช่น เนื้อปลารับประทานคู่กับผักต่างๆสิ่งที่ควรปฎิบัติระหว่างการเล่นโยคะ ไม่ว่าจะออกกำลังกายในรูปแบบไหนก็ตาม ควรมีการวอร์มอัพหรืออบอุ่นร่างกายก่อนเสมอ ไม่เว้นแม้แต่การเล่นโยคะ
ลดความอ้วน โดยท่าวอร์มอัพสำหรับการเล่นโยคะส่วนใหญ่จะเป็นท่า วอร์มแขน ท่าไหว้พระอาทิตย์เบื้องต้น ท่าวอร์มหลัง และท่าอื่น ๆ โดยแต่ละท่าให้ทำซ้ำ 3-5 ครั้ง ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละบุคคล และควรศึกษาท่าบริหารแต่ละท่าให้เข้าใจดีก่อนฝึก
จากนั้นเมื่อเริ่มฝึกหรือปฏิบัติโยคะแต่ละท่าช้า ๆ ด้วยความนุ่มนวล แต่ถ้าท่าปฏิบัติมีเยอะเกินไป ควรตัดบางท่าออกไปบ้าง เพื่อเป็นการถนอมร่างกาย เพราะหากเร่งรีบหรือหักโหมจนเกินไปอาจทำให้ร่างกายบาดเจ็บได้สำหรับการหายใจควรหายใจเข้า-ออกทางจมูก
และควรให้สัมพันธ์กับท่าทางที่ทำอย่างถูกต้อง นอกจากนี้ไม่ควรหายใจทางปากเด็ดขาด เพราะเชื้อโรคจะเข้าไปในร่างกายปะปนกับโลหิตจนกลายเป็นพิษ และอาจถึงแก่ชีวิตได้เช่นกัน การลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วนนอกจากการรับประทานอาหารที่ถูกต้องแล้วต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมด้วยค่ะ