ก่อนและหลัง เล่นโยคะ ลดความอ้วน

ก่อนและหลัง เล่นโยคะ ลดความอ้วน
ก่อนและหลัง เล่นโยคะ ลดความอ้วนควรกินอาหารแบบไหน กินอาหารได้หรือไม่ กินแบบไหนดีที่สุด มาดูคำตอบ คุณเคยเป็นไหมครั้งแรกที่เริ่มเล่นโยคะ อาจหลงลืมคำนึงถึงข้อควรปฏิบัติในการเล่นโยคะไปบ้าง โดยเฉพาะเรื่องการรับประทานอาหารที่ถูกต้อง
และสิ่งที่ควรลดความอ้วนปฏิบัติระะหว่างการเล่นโยคะ ซึ่งหลายคนอาจคำนึงถึงแค่เรื่องเสื้อผ้า อากาศ และท่าทางในการเล่นเท่านั้น ครั้งนี้เราจึงมาแนะนำอาหารที่ควรรับประทาน ก่อนและหลังเล่น รวมทั้งสิ่งที่ควรปฎิบัติระหว่างการเล่นโยคะมาฝากกัน
“อาหารที่ควรรับประทาน ก่อนและหลังเล่นโยคะ ช่วงเช้า”หากเลือก เล่นโยคะในช่วงเวลาเช้า อย่ารับประทานอาหารจนอิ่มเกินไป ซึ่งระยะเวลาการรับประทานอาหารไม่ว่าจะก่อนหรือหลังเล่นโยคะ ควรเว้นระยะเวลาประมาณ 1-2 ชั่วโมงลดความอ้วน สำหรับอาหาร
ทีควรเลือกรับประทานก่อนเล่นโยคะในช่วงเช้า เช่น กล้วยหอมครึ่งลูก ผลไม้ ตระกูลเบอร์รี 1 กำมือ หรือผักโขม เป็นต้น เพื่อเพิ่มระดับน้ำตาล ในเส้นเลือดให้มีแรงพอต่อการใช้พลังงานในการเล่นโยคะสำหรับอาหารที่เหมาะหลังเล่นโยคะเสร็จในช่วงเช้าๆ หากออกกำลังการเสร็จ
ควรจะเลือกรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน เพื่อให้ร่างกายสามารถนำไปใช้ในการซ่อมแซมและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และอาหารที่เหมาะหลังเล่นโยคะเสร็จ เช่น ไข่ไก่ประมาณ 2 ฟอง รับประทานคู่กับเบคอนมันน้อย ๆ ได้ยิ่งดี หรือจะเลือกเป็นผักโขม มะเขือเทศสด และผลไม้ก็ได้เช่นกัน