กินให้หุ่นสวย ลดความอ้วน 5

กินให้หุ่นสวย ลดความอ้วน 5
ลดความอ้วน 11.สลัดอกไก่อบเมนูอาหารคลีนเตรียมอกไก่โดยแล่แผ่ๆให้บาง หมักซีอิ้วขาว พริกไทย ผงกระเทียม หมักข้ามคืน เข้าอบไฟ 170 องศา 30 นาที น้ำสลัด : น้ำผึ้ง เกลือ มะนาว งาม่อน งาขาว งาดำ ทานกับผักตามใจชอบค่ะ12.ยำปลาทู เมนูอาหารคลีนวัตถุดิบใช้ ปลาทูนำไปย่างแกะเอาแต่เน้ือ ยำรวมกับพริกขี้หนู มะนาว
ลดความอ้วน ตะไคร้หั่นฝอยๆ หอมแดง สะระแหน่ ใส่ซีอิ้วขาวนิดเดียวระวังเพราะปลาทูเค็มอยู่แล้ว ทานกับข้าวกล้องร้อนๆ อร่อยเหาะ13.น้ำพริกหนุ่ม ไข่ต้ม ผักต้มเมนูอาหารคลีนหากเบื่ออกไก่ เบื่ออาหาร เมนูนี้ทานแล้วเวิร์คมาก มีรสชาติ น้ำพริกหนุ่มของเรานั้น จะปรุงแค่เกลือเท่านั้นค่ะ
ลดความอ้วน 14.ข้าวหน้าแซลม่อนเทอริยากิเมนูอาหารคลีนเมนูนี้ใช้ซอสเทอริยากิสำเร็จรูปเพื่อความสะดวก ใช้ 1 ช้อนชา ผสมน้ำอุ่นให้เจือจางเอาค่ะ จากนั้นนำไปย่างบนกระทะเทฟล่อน สุกแล้วโรยงา ทานคู่ ข้าวกล้องร้อนๆและผักสด ผักลวก ตามใจชอบ15.ทอดมันอกไก่ เมนูอาหารคลีนวัตถุดิบที่ใช้อกไก่ 1 ชิ้น (230กรัม)
บดหรือสับให้ละเอียดไข่ไก่เต็มใบ 1 ฟองถั่วฝักยาว หรือถั่วพูหรือก้านคะน้า วันนี้ใช้ก้านคะน้าค่ะพริกแกงเผ็ด ใช้แค่ 1 ช้อนกาแฟนะคะ-ใบมะกรูดหั่นฝอย หรือใบกะเพราก็จะหอมไปอีกแบบผสมทุกอย่างรวมกันนวดๆให้เหนียวหมักไว้อย่างน้อย 30 นาที ไม่ใส่เบคกิ้งโซดา ไม่ปรุงเพิ่มนะคะ
ใช้รสชาติจากพริกแกงอย่างเดียวเลย รสจะอ่อนๆทานเปล่าๆได้ ถ้าอยากชิมรสก่อนให้ตักไปเวฟนิดหนึ่งแล้วชิมรสดู ปรุงรสเพิ่มตามชอบนะคะวิธีทำ ทาน้ำมันให้ทั่วกะทะ ใช้ช้อนตักใส่กระทะไฟอ่อน กดให้แบน พลิกทาบทั้ง 2 ด้านจนสุกค่ะ ทั้งหมดทำได้ 11 ชิ้น เสร็จแล้วทานคู่กับผักสด ตามชอบค่ะ