กินให้หุ่นสวย ลดความอ้วน 2

กินให้หุ่นสวย ลดความอ้วน 2
ลดความอ้วน ยังต้องทานอาหารให้ครบ 5 หมู่อยู่ดีประโยชน์ของข้าวไม่ขัดสี1.อุดมไปด้วยวิตมินบีต่างๆ ที่ช่วยป้องกันโรคปากนกกระจอก โรคเหน็บชา โรคผิวหนังและประสาท ป้องกันกล้ามเนื้ออ่อนแรง และบำรุงสมอง2.มีแคลเซียม และฟอสฟอรัส ที่ช่วยเสริมสร้างกระดูก และฟันให้แข็งแรง
ลดความอ้วน 3.มีธาตุเหล็กที่ช่วยป้องกันโรคโลหิตจาง4. มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยบำรุงผิวพรรณให้ชุ่มชื่น เปล่งปลั่ง และช่วยต้านมะเร็ง5.มีกากใยอาหารที่ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้นเมื่อรู้อย่างนี้กันแล้วเราชาวไทยทุกคนควรอุดหนุนข้าวจากเกษรตรกรชาวไทยเพื่อสุขภาพที่ดีของเราและผลประโยชน์อันดีต่อเศรษฐกิจ
ลดความอ้วน ไทยด้วยการกินคลีนเป็นที่ส่วนสำคัญที่สุดไม่ว่าเป้าหมายจะเป็นการลดน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อ หรือรักษาหุ่นเอาไว้ แต่การที่เรากินอาหารคลีนอย่างอกไก่ต้มกับบล็อคเคอรี่ซ้ำไปซ้ำมานานๆจะทำให้เบื่อเอาได้ค่ะ ดังนั้นวันนี้ดาวจึงเอาเมนูอาหารคลีนจากสมาชิกกลุ่ม Eat lean
กินให้หุ่นสวย หลังจากคุณรุ่งผ่าตัดมดเนื้องอกมดลูก 2 ครั้งภายใน 8 ปี จึงหันมากินคลีนในแบบไม่ให้น่าเบื่อ ซึ่งมีหลากหลายเมนูถึง 50 กว่าเมนูทีเดียวค่ะต่อจากนี้จะเป็นส่วนของคุณรุ่งนะคะก่อนอื่นเลยคำแนะนำในการทำอาหารคลีนในส่วนของเครื่องปรุงคือ ใช้เครื่องปรุงซอสหอย
ซีอิ้วขาวปกติแต่ลดปริมาณการปรุงโดยปรุงให้น้อยที่สุดค่ะ(ส่วนตัวป้าคิดว่าถ้าปรุงน้อย หรือลดการปรุงก็ไม่จำเป็นต้องใช้เครื่องปรุง Low Sodium)ใช้น้ำมันมะกอก ประมาณ 1 ช้อนช้าในเมนูผัด หรือผัดด้วยน้ำไปเลยค่ะไม่ชูรส ไม่รสดี ไม่น้ำตาลทรายขาว ไม่น้ำปลา(ป้าใช้ซีอิ้วขาว