กระชับสัดส่วน4

กระชับสัดส่วน4
กระชับสัดส่วนผักสด และอาหารที่มีกากใยสูง เพราสามารถลดระดับโคเลสเตอรอลในเลือดได้ใช้น้ำมันพืชในการปรุงอาหาร แต่ควรหลีกเลี่ยงน้ำมันปาล์มและอาหารที่มีกะทิเป็นส่วนประกอบ กินอาหารประเภทต้ม นึ่ง อบหรือย่าง นอกจากนี้ยังควรงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
งดการสูบบุหรี่ เพราะสิ่งเหล่านี้จะสะสมจนกลายเป็นไขมันไตรกลีเซอไรด์ได้ค่ะกระชับสัดส่วนค าร์โบไฮเดรต สุดยอดเมนูลดอ้วนสาวๆ ที่ลดความอ้วนมักจะคิดว่าการลดคาร์โบไฮเดรต อย่างข้าว จะช่วยให้ผอมลงอย่างรวดเร็ว มากกว่ามานั่งลดไขมันเป็นไหนๆ นั่นเป็นความคิดที่ถูกค่ะ
แต่สาวๆ รู้ไหมคะว่า ร่างกายของเราไม่สามารถอยู่ได้ถ้าขาดคาร์โบไฮเดรต! ฉะนั้นสาวๆกระชับสัดส่วน ไม่ควรอดอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตไปซะหมด แต่หันมากินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตน้อย แต่มีประโยชน์สุดๆ แถมยังช่วยลดความอ้วนได้อยู่หมัด อย่างอาหารเหล่านี้กันดีกว่าค่ะ
ไม่ว่าจะเป็นถั่วแดง, ถั่วดำ หรืออัลมอนด์ ล้วนแล้วแต่มีประโยชน์ต่อหัวใจค่ะ เพราะนอกจากจะมีไฟเบอร์แล้ว ยังน้ำตาลน้อยอีกด้วย ทั้งนี้ถั่วดำ 1 ออนซ์มีคาร์โบไฮเดรตมากถึง 7 กรัมเลยทีเดียว! น้ำเต้า น้ำเต้า หรือฟักชนิดหนึ่งที่มีลักษณะคล้ายฟักทอง เป็นผักอีกหนึ่งชนิดที่มีน้ำตาลน้อย
แต่มีไฟเบอร์สูงค่ะ น้ำเต้าหั่นขนาดลูกเต๋าจำนวน 1 ถ้วยตวงมีคาร์โบไฮเดรตถึง 22 กรัม และในคาร์โบไฮเดรตนั้นมีไฟเบอร์มากถึง 6 กรัมเลยทีเดียวค่ะ ที่สำคัญแนะนำให้กินน้ำเต้าที่มีสีอ่อนนะคะ เพราะมีสารแคโรทีนอยด์ ที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระได้เป็นอย่างดี#Ultheraเชียงใหม่#Hifuเชียงใหม่#Primadonnaclinic#ร้อยไหมเชียงใหม่#หน้าเรียวเชียงใหม่#ลดกราม#พรีมาดอนน่าคลินิก#ฉีดผิวขาว#ไฮฟู่เชียงใหม่#เมโสแฟต#ลดน้ำหนัก#ฉีดผิวขาวเชียงใหม่#กระชับสัดส่วน