กฎ 6 ข้อเพื่อป้องกันศีรษะล้านก่อนวัยอันควร

กฎ 6 ข้อเพื่อป้องกันศีรษะล้านก่อนวัยอันควรผมร่วง ปลูกผม

 

กฎ 6 ข้อต่อไปนี้ ขอให้ปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด เพื่อป้องกันไม่ให้รากผมถูกทำลายเร็วและไม่ให้ศีรษะล้านก่อนวัยอันควรผมร่วง ปลูกผม

1.หนังศีรษะ, รากผม, เส้นผม จะได้รับประโยชน์จากการได้รับสารอาหารที่เพียงพอและเหมาะสม อาหารที่ถูกสุขลักษณะจะช่วยป้องกันผมร่วงก่อนวัยอันควรได้ อาหารดังกล่าวควรอุดมไปด้วย วิตามิน เกลือแร่ และกรดไขมันที่จำเป็น ในปัจจุบันอาหารที่คนส่วนใหญ่กินจะเป็นอาหารที่ไม่ครบหมู่ มีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบค่อนข้างมาก อาหารที่ผ่านกรรมวิธีค่อนข้างมากทำให้สารที่มีประโยชน์ในอาหารดังกล่าวลดลง สารอาหารที่มีประโยชน์ต่อเส้นผมควรประกอบไปด้วย เกลือแร่ที่จำเป็น เช่น แมกนีเซียม ไอโอดีน สังกะสี เหล็ก เซเลเนียม ค่อนข้างมาก ซึ่งอาหารที่พบว่ามีเกลือแร่ ดังกล่าวมากได้แก่ อาหารทะเล เช่น หอยนางรม , กุ้ง , ปลาน้ำลึก เช่น ทูน่า และแซลมอน ผมร่วง ปลูกผม

นอกจากนี้อาหารดังกล่าวควรมีวิตามิน บี สูง ได้แก่ มันฝรั่ง , ถั่ว , เนื้อ , ตับ นอกจากนี้ควรรับประทานไขมันอย่างพอเพียง เช่น เนยธรรมชาติ, ไข่แดง, น้ำมันตับปลา เป็นต้น อาหารที่มีประโยชน์เหล่านี้ไม่เพียงดีต่อผม แต่ยังดีต่อสุขภาพทั่วไปอีกด้วยผมร่วง ปลูกผม

2.ภาวะความไม่สมดุลของฮอร์โมน ที่มีผลมาจากปัจจัยทางพันธุกรรม ภาวะพร่องไอโอดีน, ยาคุมกำเนิด และ อาหารที่มีฮอร์โมนเอสโตรเจนจากพืชน้อยเกินไปหรือกินน้อยไป (phytoestrogen) เช่น บริโภคถั่วเหลืองน้อยจนเกินไป สามารถทำให้เกิดศีรษะล้านได้ทั้งในผู้ชายและผู้หญิง ผมร่วง ปลูกผม

ภาวะหลังคลอด หญิงวัยหมดประจำเดือน โรคของต่อมไทรอยด์ หรือในผู้ชายที่มีฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนมากเกินไป ส่งผลให้มีการสร้างสารที่เป็นพิษต่อรากผม และทำให้เกิดผมร่วงมากขึ้น ภาวะเหล่านี้ควรได้รับการตรวจวินิจฉัยและรักษาโดยแพทย์ เนื่องจากอาจต้องมีการใช้ยาเพื่อปรับให้ฮอร์โมนดังกล่าวให้อยู่ในภาวะที่สมดุลมากขึ้น

3.ลดการสัมผัสสารสังเคราะห์ที่พบในผลิตภัณฑ์สำหรับเส้นผม เช่น แชมพู, ผลิตภัณฑ์จัดแต่งผม หลีกเลี่ยงการทำผม เป่าผม รีดผม ย้อมผม ดัดผมและป้องกันผมจากแสงแดด มอยเจอร๋ไรเซอร์ที่มากเกินไป ลม และอากาศที่แห้ง ใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเช่นแชมพูสมุนไพร นวดหนังศีรษะด้วยน้ำมันจากธรรมชาติ เช่น น้ำมันมะพร้าว น้ำมันเมล็ดอัลมอนด์ สวมหมวกเป็นประจำเมื่อต้องสัมผัสกับแดดที่แรง หรือ ทำซาวน์นาร้อนผมร่วง ปลูกผม

4.ลดความเครียด ความเครียดเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้แก่ และผมร่วงก่อนวัยอันควร ควรใช้ชีวิตให้สมดุลทั้งในเรื่องของการทำงาน การพักผ่อน และการออกกำลังกายให้เหมาะสม อาจหาเวลาว่างเพื่อเดินเล่น นวดผ่อนคลาย ฝึกโยคะ ทำสมาธิ นวดอโรมา หรือใช้วิธีอื่นๆ เพื่อลดความเครียด วิธีนี้เป็นวิธีง่าย ๆ และได้ผลดีมากในการทำให้รากผมแข็งแรง และเพิ่มความหนาให้กับเส้นผมผมร่วง ปลูกผม

5.ป้องกันผมจากการสัมผัสคลอรีนและเกลือ คลอรีนให้เป็นสารฆ่าเชื้อมีทั้งในน้ำประปาและมีความเข้มข้นค่อนข้างมากในสระว่ายน้ำ เกลือธรรมชาติพบมีความเข้มข้นสูงในน้ำทะเล ทั้งคลอรีนและเกลือเป็นพิษต่อเส้นผมควรหลีกเลี่ยง วิธีป้องกันที่ดีคือล้างผมทันทีให้สะอาดหลังจากการลงเล่นน้ำในสระว่ายน้ำหรือทะเลผมร่วง ปลูกผม

6.งดบุหรี่ เนื่องจากบุหรี่ทำให้แก่ก่อนวัยผมร่วง ปลูกผม และการไหลเวียนของเลือดไปยังส่วนต่าง ๆ ของร่างกายรวมทั้งหนังศีรษะไม่ดี ดังนั้นการนำพาออกซิเจน วิตามิน เกลือแร่ และสารที่จำเป็นต่างๆ ไปยังรากผมก็จะไม่ดี ทำให้รากผมไม่แข็งแรง ผมจึงหลุดร่วงง่ายและการขึ้นใหม่ของรากผมช้าลง งดคาเฟอีน ที่พบในชา กาแฟ เนื่องจากทำให้เกิดเส้นเลือดหดตัว การนำพาสารอาหารไปหล่อเลี้ยงบริเวณหนังศีรษะอาจลดลงได้ผมร่วง ปลูกผม

www.primadonnaclinic.com


Fatal error: Uncaught exception 'wfWAFStorageFileException' with message 'Unable to verify temporary file contents for atomic writing.' in /home/primadonna/domains/primadonnaclinic.com/public_html/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php:47 Stack trace: #0 /home/primadonna/domains/primadonnaclinic.com/public_html/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php(650): wfWAFStorageFile::atomicFilePutContents('/home/primadonn...', '<?php exit('Acc...') #1 [internal function]: wfWAFStorageFile->saveConfig('livewaf') #2 {main} thrown in /home/primadonna/domains/primadonnaclinic.com/public_html/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php on line 47