กฎเหล็กฟิตหุ่นเป๊ะรับซัมเมอร์ แล้วจะทึ่งภายใน 6 สัปดาห์ !

 

ออกกำลังกายลดความอ้วนให้หุ่นเช้งวับ ลดความอ้วนรับซัมเมอร์นี้กันดีกว่าลดความอ้วน ถ้าตั้งใจจริงลดความอ้วน เพียงแค่ 6 สัปดาห์ลดความอ้วน ก็เตรียมไปเดินอวดเชปงาม ๆลดความอ้วน ริมชายหาดได้แล้วสิลดความอ้วน

อากาศร้อน ๆลดความอ้วน คงทำให้สาว ๆลดความอ้วน อยากไปพักผ่อนหย่อนใจลดความอ้วนที่ชายทะเลลดความอ้วน แต่แพลนเที่ยวทะเลแสนสนุกลดความอ้วนอาจต้องพับเก็บลดความอ้วนไปซะอย่างนั้น ถ้าอยู่ ๆ เกิดลดความอ้วนไร้ความมั่นใจในรูปร่างลดความอ้วนของตัวเองเมื่อยามสวมใส่ลดความอ้วนชุดว่ายน้ำขึ้นมาลดความอ้วน อย่าให้ปัญหานี้มาเบรกทริปสุดหรรษาของเราเชียวลดความอ้วน ลองมาดูเคล็ดลับฟิตหุ่นให้เป๊ะรับซัมเมอร์ลดความอ้วน แล้วทำไปพร้อม ๆ กันลดความอ้วน

ในช่วงเวลานี้ของปีลดความอ้วน เราต่างสัมผัสได้ถึงอุณหภูมิลดความอ้วนที่ไต่ระดับสูงขึ้นลดความอ้วนและความชื้นที่เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆลดความอ้วน และนี่คือสัญญาณบ่งบอกลดความอ้วนว่าหน้าร้อนมาถึงแล้วลดความอ้วน โดยปกติหน้าร้อนในประเทศไทยลดความอ้วนจะเริ่มต้นตั้งแต่กลางเดือนกุมภาพันธ์ลดความอ้วนและสิ้นสุดในกลางเดือนพฤษภาคมลดความอ้วน ในบางปี ฤดูร้อนลดความอ้วนอาจจะกินเวลานานลดความอ้วนไปจนถึงปลายเดือนมิถุนายนลดความอ้วนหรือกรกฎาคมเลยทีเดียวลดความอ้วน ฉะนั้น หากเราต้องเจอกับซัมเมอร์ลดความอ้วนที่สุดแสนจะร้อนและยาวนาน ลดความอ้วนการมองโลกในแง่ดีและสนุกสนานลดความอ้วนไปกับช่วงเวลาดังกล่าวลดความอ้วน น่าจะเป็นเรื่องที่ดีกว่าการมานั่งฉุนเฉียวลดความอ้วน หงุดหงิดจนเสียสุขภาพจิตลดความอ้วน

มีหลายวิธีทีเดียวลดความอ้วนที่จะทำให้ฤดูร้อนของคุณเป็นซัมเมอร์หรรษาลดความอ้วน อาจจะเริ่มต้นเบา ๆ ลดความอ้วนด้วยการนั่งจิบเครื่องดื่มเย็น ๆลดความอ้วน อย่างเช่น สมูธตี้ผลไม้ในมุมลดความอ้วนที่มีสายลมเอื่อย ๆลดความอ้วน พัดผ่าน หรือแทนที่ลดความอ้วนคุณจะนอนดูทีวีอยู่ที่บ้าน ลดความอ้วนคุณก็อาจจะเปลี่ยนบรรยากาศลดความอ้วนชวนเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวลดความอ้วนไปช้อปปิ้ง หรือไปปิกนิกคลายร้อนลดความอ้วนในสวนสาธารณะอันร่มรื่นใกล้ ๆ บ้านลดความอ้วนหรือชายหาดก็เป็นวิธีลดความอ้วนที่ไม่เลวเลยลดความอ้วน

ซัมเมอร์ลดความอ้วนยังถือเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสำหรับลดความอ้วนการฟิตร่างกายให้เฟิร์ม ลดความอ้วนเพื่อที่คุณสามารถที่จะใส่เสื้อสบาย ๆลดความอ้วน เข้าชุดกับกางเกงขาสั้นน่ารัก ๆลดความอ้วน หรือจะเป็นชุดว่ายน้ำที่แอบเซ็กซี่เล็ก ๆลดความอ้วน ที่เหมาะสมกับหน้าร้อนลดความอ้วนเป็นอย่างดี และลดความอ้วนหากคุณตัดสินใจที่จะฟิตแอนด์เฟิร์มลดความอ้วนรับซัมเมอร์แล้วละก็ลดความอ้วน "การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพคือลดความอ้วนกุญแจสำคัญ ทิปส์ดี ๆลดความอ้วน เพื่อให้คุณมีหุ่นที่ฟิตแอนด์เฟิร์มลดความอ้วนได้ใน 6 สัปดาห์ลดความอ้วน แม้คุณอาจจะต้องเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ลดความอ้วนกันสักเล็กน้อย แต่เพื่อหุ่นสุดเฟิร์มแล้วลดความอ้วน ถือว่าคุ้มสุด ๆลดความอ้วน เลยล่ะ

3 สิ่งที่ต้องทำ ลดความอ้วนและ 3 สิ่งต้องห้ามลดความอ้วน

  1. เริ่มตอนนี้

ไม่มีเวลาไหนเหมาะสมลดความอ้วนไปกว่าเริ่มต้นออกกำลังกายซะตอนนี้ลดความอ้วน รวมถึงการดูแลเรื่องโภชนาการของเราด้วยลดความอ้วน คุณอาจปรึกษาลดความอ้วนกับผู้ให้คำแนะนำลดความอ้วนด้านสุขภาพของคุณ ลดความอ้วนเพื่อให้มั่นใจว่าคุณมีสุขภาพลดความอ้วนที่แข็งแรงสำหรับกิจกรรมฟิตแอนด์เฟิร์มนี้ลดความอ้วน สำหรับการเริ่มต้น ลดความอ้วนการเดินเร็วหรือลดความอ้วนการปั่นจักรยานเป็นวิธีที่ดีมากลดความอ้วน จากนั้นจึงค่อย ๆลดความอ้วน เพิ่มระยะทางและเวลาให้มากขึ้นลดความอ้วนในวันต่อ ๆ ไปลดความอ้วน

  1. ค่อยเป็นค่อยไปในการออกกำลังกายลดความอ้วน

การออกกำลังกายลดความอ้วนอย่างหักโหมอาจลดความอ้วนทำให้เกิดผลลัพธ์สองอย่าง ลดความอ้วนคือคุณอาจจะเลิกเล่นไปเลยลดความอ้วนเพราะร่างกายปวดล้าเกินจะรับไหวลดความอ้วน หรือคุณอาจจะทนไหวลดความอ้วนกับความปวดล้านั้น ลดความอ้วนแต่ความเจ็บปวดลดความอ้วนก็จะทำให้การออกกำลังกายลดความอ้วนของคุณไม่เป็นไปตามแผนลดความอ้วนที่คุณวางไว้อย่างดีลดความอ้วน

การตั้งเป้าลดความอ้วนออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีลดความอ้วนในแต่ละวันคือจุดเริ่มต้นที่ดีลดความอ้วน นอกจากนั้น ลดความอ้วนการออกกำลังกายเกือบทุกประเภทลดความอ้วนสามารถปรับให้เหมาะสมลดความอ้วนกับระดับความฟิตลดความอ้วนของแต่ละบุคคลได้ลดความอ้วน

  1. ตั้งเป้าหมายลดความอ้วนที่เป็นไปได้ ลดความอ้วนและทำให้เป็นแผนระยะยาวลดความอ้วน

หากคุณต้องการลดความอ้วนมีร่างกายที่ฟิตเปรี๊ยะพร้อมโชว์กล้ามท้องลดความอ้วน "ซิกแพค" ในช่วงซัมเมอร์นี่ละก็ ลดความอ้วน(ซิกแพคของสาว ๆ ลดความอ้วนดูเซ็กซี่ไปอีกแบบ)ลดความอ้วน คุณต้องรักษาระดับไขมันในร่างกายลดความอ้วนให้อยู่ในระดับที่ต่ำมาก ลดความอ้วนการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอลดความอ้วนจะช่วยให้คุณฟิตอยู่ตลอดลดความอ้วน และจะเป็นการปูทางให้คุณมีลดความอ้วน "ซิกแพค" อย่างแน่นอนลดความอ้วน

การตั้งเป้าหมายลดความอ้วนที่เป็นไปได้ ลดความอ้วนจะช่วยให้คุณทำตามแผนลดความอ้วนการออกกำลังกายลดความอ้วนที่วางไว้ และลดความอ้วนต้องจำให้ขึ้นใจว่า ลดความอ้วนการมีสุขภาพที่แข็งแรงลดความอ้วนและกระฉับกระเฉงลดความอ้วนเป็นสิ่งที่สำคัญกว่าการลดความอ้วนมีกล้ามเนื้อหน้าท้องเป็นมัด ๆลดความอ้วน

3 สิ่งต้องห้ามลดความอ้วน

  1. อย่าไดเอตอย่างบ้าคลั่งลดความอ้วน หรือหักโหมออกกำลังกายลดความอ้วน

น้ำหนักที่ลดลงลดความอ้วนอย่างรวดเร็วจากการไดเอตลดความอ้วนอย่างรีบร้อนหรือจากการออกกำลังกายลดความอ้วนอย่างหักโหม ลดความอ้วนอาจจะล่อลวงให้คนจำนวนมากลดความอ้วนใช้สองวิธีนี้ในการลดความอ้วนในความเป็นจริง ลดความอ้วนนี่คือสาเหตุหลักลดความอ้วนของการเกิดโยโย่เอฟเฟกต์ (Yo-Yo Effect)ลดความอ้วน และมักจะทำให้น้ำหนักเพิ่มมากขึ้นลดความอ้วนกว่าเดิมด้วยซ้ำลดความอ้วน เพราะคนส่วนใหญ่ลดความอ้วนกลับมากินมากขึ้นกว่าเดิมลดความอ้วน และกลับไปนอนสบายลดความอ้วนบนโซฟาหลังจากที่ออกกำลังกายลดความอ้วนอย่างหนักได้เพียงช่วงเดียวลดความอ้วน

  1. อย่าชั่งน้ำหนักทุกวันลดความอ้วน

ตัวเลขบอกน้ำหนักลดความอ้วนไม่ใช่ตัวบ่งบอกที่แท้จริงลดความอ้วนของความสำเร็จลดความอ้วนในการออกกำลังกายลดความอ้วน แทนที่จะดูที่น้ำหนักลดความอ้วน คุณควรเน้นไปที่ตัววัดปัจจัยความสำเร็จอื่น ๆลดความอ้วน ได้แก่ ระดับการเต้นของหัวใจที่ดีขึ้นลดความอ้วน หรือความแข็งแรงที่เพิ่มขึ้นลดความอ้วน โดยวัดจากความสามารถลดความอ้วนในการยกน้ำหนักได้เพิ่มขึ้น ลดความอ้วนหรือการวัดไขมันและลดความอ้วนการวัดขนาดของร่างกายลดความอ้วน เช่น ข้อมือ สะโพก และท่อนแขน ลดความอ้วนหากพบว่ามีขนาดเล็กลงลดความอ้วนจะช่วยให้คุณมีกำลังใจ ลดความอ้วนและรู้ว่าสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่เริ่มได้ผลลดความอ้วน

  1. อย่าออกกำลังกายโดยไม่มีการวางแผนลดความอ้วน

หากคุณออกกำลังกายลดความอ้วนด้วยตนเองโดยปราศจากลดความอ้วนความช่วยเหลือของเทรนเนอร์ลดความอ้วน คุณก็ควรจะทำลดความอ้วนแผนการออกกำลังกายลดความอ้วน และเมื่อร่ายกายของคุณลดความอ้วนมีการเปลี่ยนแปลงลดความอ้วน แผนการออกกำลังกายก็ต้องเปลี่ยนด้วยลดความอ้วน เพื่อให้ร่ายกายได้ปรับตัวลดความอ้วนไปพร้อม ๆ กับกิจกรรมที่เปลี่ยนไปลดความอ้วน

พูดง่าย ๆ ก็คือลดความอ้วน หากคุณรู้สึกว่าร่างกายคุณฟิตขึ้น ลดความอ้วนและรู้สึกว่าการออกกำลังลดความอ้วนที่ทำโดยปกติทำได้ง่ายขึ้นมากลดความอ้วน คุณควรจะปรับระดับลดความอ้วนการออกกำลังกายให้เข้มข้นขึ้นลดความอ้วนหรือเพิ่มระยะเวลา ลดความอ้วนเพราะมันจะช่วยเสริมสร้างลดความอ้วนให้ร่างกายคุณฟิตขึ้นไปอีกลดความอ้วน ซึ่งตารางการออกกำลังกายลดความอ้วนจะช่วยให้คุณเช็กตัวเองได้ง่ายขึ้นลดความอ้วนว่าคุณอยู่ระดับไหนแล้วลดความอ้วน

ลดความอ้วนเราต้องระลึกอยู่เสมอว่าการลดความอ้วนไม่ใช่สิ่งที่ทำได้เพียงข้ามคืน ลดความอ้วนหากต้องใช้เวลาและลดความอ้วนความอดทนเพื่อให้การออกกำลังกายลดความอ้วนมีประสิทธิภาพและลดความอ้วนได้ระดับความฟิตลดความอ้วนที่เราต้องการ ลดความอ้วนการออกกำลังกายแบบค่อยเป็นค่อยไปลดความอ้วนคือปัจจัยสำคัญที่ส่งผลสำเร็จลดความอ้วนในระยะยาว หากคุณทำตามข้อแนะนำลดความอ้วน ภายใน 6 สัปดาห์ ลดความอ้วนคุณจะต้องทึ่งกับความฟิตลดความอ้วนของร่างกายของคุณลดความอ้วน

อย่างไรก็ตามลดความอ้วน นอกเหนือจากการออกกำลังกายแล้วลดความอ้วน คุณจำเป็นต้องได้รับโภชนาการที่ดีลดความอ้วนเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดลดความอ้วน ดังนั้น มาเริ่ม ต้นออกกำลังกายพร้อม ๆลดความอ้วน กับการไดเอตอย่างถูกวิธีลดความอ้วน เพื่อสร้างร่างกายที่ฟิตแอนด์เฟิร์มลดความอ้วนในซัมเมอร์นี้กันดีกว่าลดความอ้วน

www.primadonnaclinic.com โทร 053-400862